Tipy na letní vedra

• Jděte ven, abyste udělali dobrou ochranu, jako je deštník, opalovací krém, abyste zabránili spálení.

 

• Pijte vodu, doplňte elektrolyty a mějte dostatek vody k pití. Pokaždé vypijte 150-200 ml vody, místo studené vody použijte teplou vroucí vodu.

 

• Udělejte si koupel nebo otřete pokožku vlhkým ručníkem. Když je příliš horká, měla by se rychle dostat na hlavu a krk, aby se voda odpařila a napomohlo odvodu tepla.

 

• Rozumná strava, zajištění výživy v létě jíst více zeleniny a ovoce s vysokým obsahem vody, jako je hlávkový salát, okurka, rajče atd., dokáže nejen doplnit vodu, ale také pokrýt nutriční potřeby organismu.

 

• Rozumné uspořádání času práce a odpočinku, dostatek spánku může způsobit uvolnění mozku a tělesného systému, nejen pro práci a studium, a existují opatření, která zabrání úpalu.

 

• Jsou vybaveny tepelným lékem, lidé ve venkovních aktivitách nebo vysokoteplotním provozem, tepelným lékem, aby se zabránilo úpalu.