držte nohu v normální poloze ve stoje, začněte omotávat bříško chodidla pohybem zevnitř ven. Omotejte 2 nebo 3 krát, pohybujte se směrem ke kotníku, ujistěte se, že překrýváte předchozí vrstvu o polovinu. Otočte se jednou kolem kotníku pod kůží. Pokračujte v omotávání do tvaru čísla osm, dolů přes klenbu a pod chodidlo tak, aby každá vrstva překrývala polovinu předchozí vrstvy. Poslední vrstva by měla stoupat nad kotník
