Držte koleno v kulaté poloze ve stoje a začněte pod kolenem 2x kroužit. Omotejte úhlopříčně zezadu kolena a kolem nohy způsobem do tvaru čísla osm, 2krát, přičemž dbejte na to, abyste překrývali předchozí vrstvu o polovinu. Dále udělejte kruhový obrat těsně pod kolenem a pokračujte v balení směrem nahoru a překryjte každou vrstvu o jednu polovinu té předchozí. Upevněte nad kolenem. U lokte začněte omotávat v lokti a pokračujte výše uvedeným způsobem.
