Celá zrna, fazole, čerstvé ovoce a zelenina, brambory obsahují hodně vlákniny, která je dobrá pro kardiovaskulární zdraví.
Studie prokázaly, že příjem vlákniny snižuje kardiovaskulární onemocnění, úmrtnost ze všech příčin a úmrtnost na rakovinu.
Jíst více potravin, které obsahují vlákninu, může pomoci kontrolovat váhu a tělesný tuk.
